重い腰をあげ、ウォーキング再開
人生最後のダイエット、と決心して、毎日食べていた菓子パンとお菓子をなるべく（これが難しい、週末だけ解禁とする）やめ、レコーディングダイエットサイトのあすけんで食事記録を再開、やっと1週間・・・
きつい食事制限はしていないので、なかなか数値には反映されず、とりあえずは、60㌔の大台に乗ろうとしていた体重は、歯止めが効いている状態、しか～し、やっぱり私はスタートダッシュが欲しい！ 長いダイエット人生、かつて成功のときは、やはり最初の1週間で数値に目に見える結果が出ていたときで、-1kgとかみようものなら、勢いがついて頑張れたんだ・・・今は、ここまで増量しては、お菓子をやめた位では減量するまではなかなかです。
腹についた、脂肪を落とすには、やはり動かないと、で、重い腰をあげ、今朝は45分程歩いてきた。続くかどうかが、問題。
糖質制限が最初の体重減は大きんだよね、でも、もう無理
かつて、糖質を一切取らない厳しい糖質制限をしていたことがあって、あれはすごい、最初の1週間で3㌔減とか。まあ、あれは、単に体内の水分が抜けただけ、ということらしいけど、最初に勢いがつくと、その後も頑張れる、というのはあるのでね～、今は年を取ってしまったし、あまりハードな食事制限はできない、とはいえ、糖分摂取過多だったのは明らかだし、余分な糖分は取らない方が身体にもよし、なので、何とかこのお菓子中毒を脱しなければ。
3/13 からの増減値
3/21 体重 -0.5kg 体脂肪率 -0.6%
目標
これまでの経験上、体重1㌔増ごとに、体脂肪率1%増えていた感じなので、体脂肪率を-5%にするには、やはり、5kg減量しないと。当面の目標は5月中旬までに体重・体脂肪 -3kg -3% とし、夏までに合計-5kg -5% だな。ああ、そこまでいけば、このじゃまな、お腹の脂肪が、なくなるよな～、パンツが楽になるよなぁぁぁぁ～～～
先日テレビで、仰天チェンジで大減量をした人たちが出ていて、まあ、皆さん若い方だったから頑張れたんだろうな～、とは思いつつ、100㌔前後位の方が、50㌔台になるって。。ものすごいですよね～、でも、1年も2年も3年もかけて身体を半分にしたって？すごい忍耐力だ。
そこまでの重量級でない、55~60kgあたりの方々って、ちょっと頑張れば、すぐに減りそうなもんですが・・・ このあたりの体型って、その3㌔が、なんでか、難しいんですよねえ・・・ なんて、愚痴ってないで、頑張ろう。
